ШАГ 3

Шаг 3.

Отчетную неделю болел. Довольно сильно. Температура под 39 и прочие неприятные симптомы гайморита. Принимал четыре дня амоксициллин. После первого приема прошла температура, но через сутки все опять вернулось, и дальше амоксициллин не помогал. Сменил его на азитрокс принимал три дня. Через два дня температура пришла в норму. Но полного выздоровления я пока не наблюдаю. Конечно, надо было обратится к врачу, а не заниматься самолечением, но время и деньги, возможно, толкнули меня на неправильный путь. Сегодня 11 день от начала заболевания. Температура в норме. Небольшой насморк и заложенность в ушах. Наблюдаю снижение выносливости.

 В период болезни появилось время полазить в интернете. На сайте http://www.probeg.org/  посмотрел протокол соревнований на марафонскую дистанцию, в которую я пробежал три года назад. К удивлению обнаружил, что кроме меня это дистанцию пробежали люди намного старше меня.

НИКИТИНА РАИСА	5:36.31	Ж80>	1	1926
ЛЫЖОВ ИВАН	6:31.03	М75-79	3	1933
ХОХЛОВ ГЕННАДИЙ	5:05.08	М75-79	1	1934
ХОХЛОВ ВАЛЕНТИН	5:49.02	М75-79	2	1935
МАЛИНОВ ВЛАДИМИР	4:29.54	М70-74	4	1937
ПРОШУТИНСКИЙ СТАНИСЛАВ	4:19.54	М70-74	2	1938
КОРОЛЕВ НИКОЛАЙ	4:27.14	М70-74	3	1938
СЛОТИН ЮРИЙ	5:14.30			1938
СМЕХОВ ГЕННАДИЙ	5:34.16	М70-74	10	1938
КОТОВ АНАТОЛИЙ	4:38.01	М70-74	6	1939
МАТЫСКИН АРКАДИЙ	5:10.38	М70-74	8	1939
ГУГЕЛЬ ЛЕВ	4:35.44	М70-74	5	1940
СТАРЦЕВ ВЛАДИМИР	4:41.48	М70-74	7	1940
СИЗЫХ НИКОЛАЙ	4:19.21	М70-74	1	1941
СИЛКИН ПЕТР	5:22.33	М70-74	9	1941

 Малинова Владимира и Никитину Раису видел лично.

С Владимир я разговаривал, и он дал мне очень ценные советы как правильно бежать марафон. Наверное, если бы не его советы и фраза, что я могу пробежать марафон за 3:30, я бы его не пробежал. Я пробежал марафон за 4:01:06. Хотя свой первый марафон планировал просто пробежать и уложится в лимит в 6 часов.

С Никитой Раисой я не разговаривал, но видел ее на регистрации.

Очень показательно. Бег, марафонский бег позволяет достичь и сохранить выносливость на очень высоком уровне до 70-75лет.

 Следуя логике режим физических нагрузок должен соответствовать тренировочной программе марафонца.